יצירה וצביעת מנדלות היא פעילות נהדרת ומומלצת לילדים ומבוגרים גם יחד. פירוש המילה מנדלה הוא מרכז או מעגל. המנדלה מבטאת ציור שעשוי ממעגלים בגדלים שונים המופיעים אחד בתוך השני (כמו לוח מטרה) כאשר הקטן ביותר במרכז, העיגולים לרוב עשירים בקישוטים קטנים וצבעוניים.
ציורים של מנדלות הופיעו כבר לפני שנים רבות בתרבויות ביבשות שונות, וכמובן שיש לה איזכור גם ביהדות. בתחום הטיפול באמנות המנדלה משמשת ככלי אבחוני וטיפולי.
על פי יונג (קארל גוסטב יונג -אבי הפסיכולוגיה האנליטית) העיגול שתוחם את המנדלה מסמל את גבולות העצמי, והעיגול שמחוץ למנדלה מייצג את הסביבה והעולם שבחוץ.
כמטפלת באמנות אני מוצאת שעבודה על מנדלות מרגיעה ועוזרת ליצירת מיקוד וריכוז. באחת מקבוצות הילדים שאני עובדת איתה שאלתי ילד בן 7 (כיתה א') עם קשיי קשב וריכוז וקושי בהתארגנות מה הוא מרגיש עכשיו כאשר הוא עובד על המנדלה והוא ענה: " אני מרגיש ממש רגוע והיא גורמת לי להתעסק רק בזה עכשיו". במקרה אחר במפגש בין ילד ואימו אשר חווים יחסים מתוחים עם ביטויי אלימות של הילד עקב קושי האם להיות פנויה עבורו ולשים לו גבולות, והם יצרו יחד מנדלה והיה מאוד ברור שעצם היצירה יחדיו בתוך גבולות המנדלה, אפשרה להם להיות במפגש מרגיע נעים ואינטימי.
לא רק ילדים יכולים להיתרם מיצירה וצביעה של מנדלות. אני ממליצה גם למבוגרים לנסות לכמה דקות לצבוע מנדלה לפני מבחן או פגישה חשובה על מנת ליצור רוגע ומיקוד, ישנם אנשים שהעידו כי זה עזר להם.
כמה רעיונות ליצירת מנדלות, לבד או יחד עם הילדים:
- בחנויות ספרים ובחנויות ליצירה קיימות חוברות עם מנדלות מוכנות לצביעה בטושים, צבעי עיפרון, או צבעי מים .
- אפשר ליצור מנדלות בחוץ על ידי איסוף חומרים מהטבע כגון: עלים, פרחים, צדפים, אבנים וכו' ולסדר אותם במעגלים לפי סדר מסוים.
- על דף או מסגרת בד מציירים כמה מעגלים בעיפרון (אפשר להעזר בצלחות או מיכסים כשבלונה) מהקטן אל הגדול, צובעים אותם בדוגמא חופשית, או מדביקים בתוכם קישוטים לפי דוגמא שחוזרת על עצמה.
עכשיו כל שנותר הוא לתלות את התוצרים בבית, בחדר ילדים סלון או חדר משפחה על מנת ליצור אוירת רוגע ושמחה, בהצלחה!